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立春饮食摄生切记5原则

泉源:新华网 阅读次数: 日期:2014年2月22日 22:52

1、饮食油腻——消春火
  春季人易上火,泛起舌苔发黄、口苦咽干等,因而饮食宜油腻,忌油腻、生冷及刺激性食品。有显着上火症状的人能够吃一些清火的食品如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡火等。
2、黄绿蔬菜——防春困
  “春困”使人身体疲倦,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对规复精神,消弭春困很有优点。
3、细选食品——少疾病
  春季气温逐步降低后,细菌、病毒等微生物也最先滋生,生机加强,轻易侵占人体而致病。以是在饮食上应摄取充足的维生素和矿物质。
  塔菜、芥蓝、西兰花等新颖蔬菜和柑桔、柠檬等生果,富含维生素c,具有抗病毒感化;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素a,具有珍爱和加强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功用,从而可反抗种种致病身分侵袭。
4、胃肠疾病——要留神
  胃及十二指肠溃疡等疾病易在春季发生发火,饮食上应制止摄取含肌酸、嘌呤碱等物资雄厚的肉汤、鸡汤、鱼汤、植物内脏和刺激性调味品,由于这些食品有较强的刺激胃液排泄的感化或构成气体发生腹胀,增添胃肠肩负。
5、祛痰养肺——保安然
  慢性气管炎、支气管炎也易在春季发生发火,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食品,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

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